na masę

Rozumiem ze chcesz powiedziec zebym zrezygnowal narazie z Shock therapy? A jaka odzywke na mase bys mi doradzil? Pozdrawiam i dzieki za porade:)

Bic i tric bez obciążania barku... Nie przybędzie ci masa mięśniowa partii, których nie będziesz ćwiczył ... A przede wszystkim, to gainer nie jest złotym środkiem na masę, a jedynie uzupełnieniem diety

Nie byłem pod prysznicem bo zajęte, postanowiłem sobie papu przygotować, a co! Zamiast się umyć - zjem i też będzie. MASA NA MASĘ!! A co mojego szpiegostwa to faktycznie, coś tu śmierdzi

spoko, ale niektore przepisy naprawde... chyba na mase tluszczowa : 1 porcja zawiera: 57g białka 84g węglowodanów 27g tłuszczy zabojstwo laczyc tyle wegli i tluszczu w jednym posilku :D no ale jednak brawo za inicjatywe

jeszcze jedno male pytanko jak myslisz/cie ile taki cykl powinien trwac na mase? ja mysle o 3miechac do czterech a pozniej 3miechy sily no i rzezba.

Klata nawet przy pełnym wyproście jest napięta. Barek nas nie obchodzi( spinasz łopatki , robisz mostek i sie nim nie martwisz ). Przy planach typowo siłowych sztanga musi być do końce wycisnięta i moze być krótkie zatrzymanie ruchu. Na mase/wytrzymałość jak kto chce. Choć ja wole do końca.

Wyrzuć to do kosza, dobrze Ci radzę. To praktycznie sama laktoza, w sam raz na masę tłuszczową. Zjedz lepiej jajko, kuraka albo kawał schabu. pzdr

dzięki a co byś mi zaproponował na masę ćwiczonko bym był bardzo wdzięczny

Dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, nie ma ćwiczeń na masę

a co myślicie o takiej ilości powtórzeń 10/10/10/10 zamiast 15/12/10/8 Co jest lepsze na mase pierwszy sposób czy drugi POZDRAWIAM

ok, ale mój poprzedni plan był na masę, a ja mam teraz inne priorytety ;)

a czy te białko byłoby dobre na masę dla ektomorfika?

Dzięki śliczne A co do Tribulusa najlepiej przy robieniu siły działa czy na mase też go można wrzucić?

Podezewam, ze celem jest masa, tak wiec skos na mase jest duzo lepszy niz plaska... Maszyny nie maja sensu IMO... Niczym nie zastapisz siadow... zdr.

Moja podpowiedz to jedynie to ze jak juz sobie ulozysz plan cwiczen i troszke potrzwiczysz to dopiero idz do sklepu z odzywkami i cos na mase sobie strzel bo jestes wysoki i mało wazysz ale wzrost daje ci przewage gdy juz dopoakujesz bedzie wielki

Hehe no cos jest ale jestem w trakcie cyklu na maseNo nic spróbuje w tym roku i jak bedzie to w przyszłym i bede miał porównanie.Jeszcze mam jedno pytanko czy ftoki do wysłania mogą np byc biało czane??Czasem są lepsze niz normalne.Pozdrawiam!

wiek 17,5 staż: 6 m-cy typ: raczej na mase :> pozdr.

Hehe, no ja od zawsze tak robię. 3 ćwiczenia po 4 serie po 8-10 powtórzeń to typowy plan na masę. Tak myślałem do tej pory. A jest inaczej?

To znaczy że FBW jest lepszym treningiem na masę niż split ?

ja byłem tłusty 2 lata temu, a teraz po samych treningach bez diety wyglądam tak (; zaczynam diete na masę,;) żeby rzeźbić najpierw trzeba mieć z czego, ja przez zimę planuje zrobić jak najwięcej masy a przed wakacjami ze 2 miesiące zacznę dietkę o mniejszej kaloryczności, do tego większa intensywności treningów i myślę że z brzucha zgubie [...]